¿Cuántas veces a la semana hacer Pilates Reformer?

Una vez por semana: notar la diferencia

Una clase a la semana basta para sentirte mejor. Te mueves con más soltura, estás un poco más erguida y la semana se hace menos rígida. Es un buen ritmo para aprender el método y ver si va contigo.

Lo que no hace una vez por semana es cambiar tu cuerpo rápido. Pasa demasiado tiempo entre una clase y otra para que el trabajo se acumule.

Dos veces por semana: cuando el cuerpo cambia

Dos veces por semana es cuando la mayoría empieza a ver cambios de verdad. La fuerza se acumula de una clase a la siguiente en lugar de perderse entre medias. Tu centro se fortalece, tu postura mejora y los ejercicios empiezan a salirte solos.

Para casi todas, es el punto justo entre resultados y una semana que sigue siendo llevadera.

Tres veces por semana o más

Tres clases por semana es donde se quedan muchas habituales cuando el Pilates ya forma parte de su vida. Avanzas más rápido y el trabajo es más variado. Con el plan Ilimitado puedes venir todos los días si quieres, una clase al día.

Más no siempre es mejor. Tu cuerpo se hace fuerte entre una clase y otra, no durante ellas, así que los días de descanso también cuentan.

El Reformer con el gimnasio y otros deportes

El Pilates Reformer combina bien con casi todo. Si vas al gimnasio, haces clases de fitness o entrenas con pesas, es un buen complemento a tu entrenamiento. Las pesas desarrollan fuerza y músculo. El Pilates suma control del centro, movilidad y postura, que te ayudan a levantar con mejor técnica. Corredoras, ciclistas y jugadoras de tenis o pádel lo usan igual, para ganar la fuerza y el control de los que depende su deporte. Caminar y nadar también van muy bien con él.

Si ya entrenas fuerte, una o dos clases por semana son suficientes. Organízalas alrededor de tus días más duros de gimnasio para llegar al Reformer con energía. Piensa en ellas como las sesiones que mantienen el resto de tu entrenamiento en equilibrio.

Un ritmo que puedas mantener

La mejor frecuencia es la que puedes mantener durante meses. Dos clases que nunca te saltas valen más que cuatro que siempre cancelas. Mira el horario, busca las horas que encajan en tu semana y resérvalas con antelación.

Nuestras suscripciones están pensadas así: una vez por semana, dos veces por semana o Ilimitado, con cobro cada cuatro semanas. ¿Aún no quieres comprometerte? Con los packs de clases lo pruebas a tu ritmo. Mira precios y paquetes.

Preguntas frecuentes

Sigue leyendo

• Pilates Reformer o Pilates de suelo: ¿qué diferencia hay?El mismo método con herramientas distintas. Qué cambia sobre la máquina y cuál te conviene.
• Tu primera clase de Pilates Reformer: qué esperarQué traer, cuándo llegar y qué pasa en esos 50 minutos.
• Pilates en la menopausiaQué cambia en tu cuerpo y qué puede hacer por ti el Pilates Reformer.